剖腹產(chǎn)后盆底肌康復(fù)通常是有必要做的。盆底肌康復(fù)有助于預(yù)防尿失禁、盆腔器官脫垂等產(chǎn)后常見(jiàn)問(wèn)題,改善性生活質(zhì)量,并促進(jìn)整體產(chǎn)后恢復(fù)。
剖腹產(chǎn)雖然避免了陰道分娩對(duì)盆底肌的直接損傷,但妊娠本身仍會(huì)對(duì)盆底肌造成壓力。隨著胎兒生長(zhǎng)發(fā)育,子宮重量增加,盆底肌長(zhǎng)期承受壓力可能導(dǎo)致肌纖維拉伸、彈性下降。孕期激素變化也會(huì)使盆底組織松弛。這些因素可能引發(fā)產(chǎn)后盆底功能障礙,表現(xiàn)為壓力性尿失禁、盆腔臟器輕度脫垂或性交疼痛。盆底肌康復(fù)訓(xùn)練通過(guò)針對(duì)性鍛煉增強(qiáng)肌肉力量和協(xié)調(diào)性,幫助恢復(fù)盆底支撐功能。
部分產(chǎn)婦可能認(rèn)為剖腹產(chǎn)無(wú)須康復(fù),但研究顯示剖腹產(chǎn)產(chǎn)婦盆底功能障礙發(fā)生率雖低于順產(chǎn),仍明顯高于未生育女性。產(chǎn)后42天復(fù)查時(shí),醫(yī)生會(huì)評(píng)估盆底肌力情況。若肌力較差或已出現(xiàn)癥狀,建議盡早開(kāi)始康復(fù)治療。康復(fù)方式包括凱格爾運(yùn)動(dòng)、電刺激療法、生物反饋訓(xùn)練等,需在專(zhuān)業(yè)人員指導(dǎo)下進(jìn)行。堅(jiān)持3-6個(gè)月規(guī)律訓(xùn)練可獲得顯著改善。
產(chǎn)后應(yīng)注意避免提重物、長(zhǎng)期站立等增加腹壓的行為,保持規(guī)律排便防止便秘,控制體重增長(zhǎng)幅度。日??蛇M(jìn)行溫和的有氧運(yùn)動(dòng)如散步、游泳,但避免跳躍、卷腹等劇烈運(yùn)動(dòng)。飲食上多攝入富含優(yōu)質(zhì)蛋白和維生素的食物,如魚(yú)類(lèi)、蛋類(lèi)、西藍(lán)花等,促進(jìn)肌肉修復(fù)。若康復(fù)期間出現(xiàn)不適或癥狀加重,應(yīng)及時(shí)就醫(yī)復(fù)查調(diào)整方案。產(chǎn)后1年內(nèi)是盆底肌康復(fù)的黃金期,越早干預(yù)效果越好。
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