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月經(jīng)期間喝什么水好排毒排污血

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月經(jīng)期間可以適量飲用紅糖姜水、玫瑰花茶、溫白開(kāi)水、紅棗枸杞水、檸檬蜂蜜水等幫助促進(jìn)血液循環(huán)，輔助排出經(jīng)血。

一、紅糖姜水

紅糖含鐵元素有助于補(bǔ)充經(jīng)期流失的血液，姜中的姜辣素能促進(jìn)血液循環(huán)。將10克生姜切片與20克紅糖加水煮沸5分鐘即可，每日1-2杯為宜。注意糖尿病患者應(yīng)減少紅糖用量。

二、玫瑰花茶

玫瑰花具有活血散瘀作用，能緩解經(jīng)期小腹墜脹感。取5-6朵干玫瑰花用80℃熱水沖泡，可加入少量蜂蜜調(diào)味。體質(zhì)虛寒者不宜過(guò)量飲用。

三、溫白開(kāi)水

保持每日1500-2000毫升溫水?dāng)z入能維持基礎(chǔ)代謝，促進(jìn)子宮內(nèi)膜脫落。水溫控制在40-50℃最佳，可分6-8次少量飲用。避免飲用冰水刺激子宮收縮。

四、紅棗枸杞水

紅棗富含環(huán)磷酸腺苷可調(diào)節(jié)子宮平滑肌，枸杞多糖有助于改善氣血循環(huán)。取紅棗3枚、枸杞10克煮水15分鐘，經(jīng)期前3天開(kāi)始飲用效果更佳。

五、檸檬蜂蜜水

維生素C可增強(qiáng)毛細(xì)血管彈性，蜂蜜中酶類(lèi)物質(zhì)能調(diào)節(jié)內(nèi)分泌。新鮮檸檬切片2-3片配300毫升溫水，添加5毫升蜂蜜攪拌飲用。胃酸過(guò)多者應(yīng)稀釋后飲用。

經(jīng)期飲食需注意保持清淡易消化，適量增加動(dòng)物肝臟、菠菜等含鐵食物，避免生冷辛辣刺激。每日進(jìn)行散步等溫和運(yùn)動(dòng)促進(jìn)盆腔血液循環(huán)，使用暖水袋熱敷下腹每次15-20分鐘可緩解不適。如出現(xiàn)經(jīng)血過(guò)多、嚴(yán)重痛經(jīng)或經(jīng)期超過(guò)7天等情況應(yīng)及時(shí)就醫(yī)檢查。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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