孕婦后期一般能吃南瓜子,適量食用有助于補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng),但需注意控制攝入量。
南瓜子富含鋅、鎂、不飽和脂肪酸等營(yíng)養(yǎng)素,對(duì)胎兒神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育和孕婦免疫力提升有一定幫助。其膳食纖維含量較高,可緩解孕期便秘問題。南瓜子中的色氨酸還可能幫助改善孕婦睡眠質(zhì)量。但南瓜子熱量較高,每日建議食用量控制在20-30克為宜,避免過量攝入導(dǎo)致胃腸不適或體重增長(zhǎng)過快。部分孕婦可能對(duì)南瓜子過敏,初次食用應(yīng)少量嘗試觀察反應(yīng)。
孕婦后期飲食需保持多樣化,南瓜子可作為健康零食選擇,但不宜替代正餐營(yíng)養(yǎng)。建議選擇原味南瓜子避免鹽分?jǐn)z入過多,食用時(shí)充分咀嚼防止嗆咳。日常注意監(jiān)測(cè)體重變化,若出現(xiàn)腹脹、皮疹等不適癥狀應(yīng)及時(shí)停食并咨詢醫(yī)生。同時(shí)保持適度運(yùn)動(dòng),如散步、孕婦瑜伽等,配合均衡飲食更有助于孕期健康。
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