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失眠刮痧刮什么部位

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失眠可通過刮痧刺激特定穴位緩解，主要刮拭部位有百會穴、安眠穴、神門穴、內(nèi)關(guān)穴、三陰交穴等。

1、百會穴

位于頭頂正中線與兩耳尖連線的交點(diǎn)處。刮拭該穴位有助于疏通頭部氣血，緩解因焦慮或腦供血不足引起的失眠。操作時(shí)用刮痧板呈45度角從前往后輕刮10-15次，力度以微微泛紅為宜。高血壓患者慎用。

2、安眠穴

在耳垂后方凹陷與發(fā)際線連線的中點(diǎn)。該穴位直接對應(yīng)睡眠調(diào)節(jié)功能，刮痧可改善入睡困難和多夢。建議采用點(diǎn)壓式刮法，每側(cè)穴位刮拭20秒左右。皮膚破損者禁用。

3、神門穴

手腕橫紋尺側(cè)端凹陷處。刮痧此穴能寧心安神，對心慌導(dǎo)致的失眠效果顯著。操作時(shí)沿前臂內(nèi)側(cè)向指尖方向刮拭，配合薰衣草精油效果更佳。孕婦不宜刮此穴。

4、內(nèi)關(guān)穴

前臂掌側(cè)腕橫紋上2寸。該穴位可調(diào)節(jié)自主神經(jīng)功能，緩解壓力型失眠。建議用砭石刮痧板螺旋式刮拭，兩側(cè)各刮30次。空腹時(shí)避免操作。

5、三陰交穴

內(nèi)踝尖上3寸脛骨內(nèi)側(cè)緣后方。刮痧此穴能調(diào)和肝脾腎三經(jīng)，改善更年期或內(nèi)分泌紊亂引起的失眠。操作時(shí)從小腿內(nèi)側(cè)向上刮拭，月經(jīng)期暫停刮拭。

刮痧治療失眠需配合規(guī)律作息，睡前2小時(shí)避免使用電子設(shè)備，保持臥室溫度18-22℃?？娠嬘盟釛椚拾俸喜栎o助安神，取酸棗仁10克、百合15克加水煮沸代茶飲。每周刮痧不超過3次，兩次間隔至少48小時(shí)，刮痧后飲用300毫升溫水促進(jìn)代謝。若失眠持續(xù)超過1個(gè)月或伴隨心悸、頭痛等癥狀，應(yīng)及時(shí)到中醫(yī)內(nèi)科或睡眠?？凭驮\。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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