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早上腿部抽筋怎么回事

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早上腿部抽筋可能由缺鈣、受涼、肌肉疲勞、血液循環(huán)不良、電解質(zhì)紊亂等原因引起，可通過(guò)補(bǔ)鈣、熱敷、適度拉伸、改善睡姿、補(bǔ)充電解質(zhì)等方式緩解。

1、缺鈣

鈣離子參與肌肉收縮與松弛的調(diào)節(jié)，長(zhǎng)期鈣攝入不足可能導(dǎo)致神經(jīng)肌肉興奮性增高，引發(fā)痙攣。常見于孕婦、老年人及飲食不均衡人群?？勺襻t(yī)囑使用碳酸鈣D3片、葡萄糖酸鈣口服溶液、乳酸鈣顆粒等補(bǔ)鈣藥物，同時(shí)增加牛奶、豆腐等高鈣食物攝入。

2、受涼

夜間低溫環(huán)境下腿部肌肉血管收縮，局部血流減少易誘發(fā)痙攣。多見于夏季空調(diào)直吹或冬季保暖不足時(shí)。建議睡眠時(shí)穿戴棉質(zhì)長(zhǎng)褲，使用電熱毯預(yù)熱被褥，發(fā)作時(shí)可用40℃左右熱毛巾敷于痙攣部位10分鐘。

3、肌肉疲勞

前日過(guò)度運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致肌纖維微損傷，乳酸堆積刺激神經(jīng)末梢引發(fā)抽搐。常見于長(zhǎng)跑、登山等劇烈運(yùn)動(dòng)后。應(yīng)避免突然增加運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，運(yùn)動(dòng)后做15分鐘腿部拉伸，必要時(shí)使用氟比洛芬凝膠貼膏緩解肌肉酸痛。

4、血液循環(huán)不良

久坐久臥或下肢靜脈曲張患者，夜間血流緩慢易形成局部缺血性痙攣。表現(xiàn)為單側(cè)小腿肚突發(fā)劇痛。可穿戴醫(yī)用壓力襪，睡眠時(shí)墊高下肢20厘米，確診靜脈曲張者可考慮使用地奧司明片改善循環(huán)。

5、電解質(zhì)紊亂

大量出汗、腹瀉或服用利尿劑導(dǎo)致鉀、鎂離子流失，破壞神經(jīng)肌肉電信號(hào)傳導(dǎo)。伴隨口渴、乏力等癥狀時(shí)，可口服補(bǔ)液鹽散Ⅲ，適量進(jìn)食香蕉、深綠色蔬菜補(bǔ)充電解質(zhì)。

預(yù)防晨起腿抽筋需注意保持臥室溫度適宜，睡前用40℃溫水泡腳15分鐘促進(jìn)血液循環(huán)，日常飲食保證每日300毫升奶制品及200克深色蔬菜攝入，避免長(zhǎng)時(shí)間保持同一姿勢(shì)。中老年人頻繁發(fā)作需排查甲狀旁腺功能亢進(jìn)、腰椎間盤突出等繼發(fā)因素，糖尿病患者出現(xiàn)下肢抽筋伴麻木感應(yīng)及時(shí)檢查周圍神經(jīng)病變。發(fā)作時(shí)立即腳掌上勾拉伸腓腸肌，切忌暴力拍打痙攣部位。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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