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膝蓋疼快速恢復(fù)方法

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膝蓋疼可通過(guò)熱敷冷敷交替、適度拉伸、佩戴護(hù)膝、服用非甾體抗炎藥、關(guān)節(jié)腔注射治療等方式快速恢復(fù)。膝蓋疼通常由運(yùn)動(dòng)損傷、骨關(guān)節(jié)炎、滑膜炎、韌帶損傷、痛風(fēng)性關(guān)節(jié)炎等原因引起。

1、熱敷冷敷交替

急性損傷48小時(shí)內(nèi)應(yīng)冷敷，使用冰袋包裹毛巾敷于患處10-15分鐘，每日重復(fù)3-4次，有助于減輕腫脹。48小時(shí)后轉(zhuǎn)為熱敷，用40℃左右熱毛巾或暖水袋熱敷20分鐘，促進(jìn)局部血液循環(huán)。慢性疼痛可直接熱敷，但皮膚感覺(jué)異常者需謹(jǐn)慎。

2、適度拉伸

股四頭肌拉伸可仰臥用彈力帶勾住腳背緩慢牽拉，腘繩肌拉伸可取坐姿前屈保持30秒。每日進(jìn)行2-3組，動(dòng)作需輕柔緩慢，避免彈振式拉伸。拉伸時(shí)出現(xiàn)劇痛應(yīng)立即停止，膝關(guān)節(jié)術(shù)后患者需在康復(fù)師指導(dǎo)下進(jìn)行。

3、佩戴護(hù)膝

髕骨穩(wěn)定型護(hù)膝適用于髕骨軌跡異常者，綁帶式護(hù)膝可調(diào)節(jié)壓力適合腫脹期使用。每日佩戴不超過(guò)8小時(shí)，睡眠時(shí)需取下。選擇透氣材質(zhì)避免皮膚過(guò)敏，半月板損傷患者應(yīng)選用帶鉸鏈支撐的專(zhuān)業(yè)護(hù)具。

4、非甾體抗炎藥

雙氯芬酸鈉緩釋片可緩解骨關(guān)節(jié)炎疼痛，塞來(lái)昔布膠囊對(duì)胃腸刺激較小，洛索洛芬鈉貼劑適合局部外用。需遵醫(yī)囑使用，避免與抗凝藥同服。消化道潰瘍患者應(yīng)選用選擇性COX-2抑制劑，腎功能不全者需調(diào)整劑量。

5、關(guān)節(jié)腔注射治療

玻璃酸鈉注射液可改善關(guān)節(jié)潤(rùn)滑，復(fù)方倍他米松注射液用于嚴(yán)重滑膜炎。需在超聲引導(dǎo)下由專(zhuān)業(yè)醫(yī)師操作，每年注射不超過(guò)3-5次。糖尿病患者需監(jiān)測(cè)注射后血糖，感染活動(dòng)期禁止該項(xiàng)治療。

恢復(fù)期間應(yīng)避免爬樓梯、深蹲等加重膝蓋負(fù)荷的動(dòng)作，體重超標(biāo)者需控制BMI在24以下。游泳、騎自行車(chē)等低沖擊運(yùn)動(dòng)有助于維持關(guān)節(jié)活動(dòng)度，每日補(bǔ)充1500毫克氨基葡萄糖可能幫助軟骨修復(fù)。若疼痛持續(xù)超過(guò)兩周或出現(xiàn)關(guān)節(jié)變形、夜間痛醒等情況，應(yīng)及時(shí)至骨科或風(fēng)濕免疫科就診，必要時(shí)進(jìn)行MRI檢查明確損傷程度。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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