懷孕34周宮縮頻繁可通過(guò)休息調(diào)整體位、補(bǔ)充水分、放松心情、記錄宮縮頻率、及時(shí)就醫(yī)等方式緩解。宮縮頻繁通常由生理性宮縮、過(guò)度勞累、脫水、情緒緊張、先兆早產(chǎn)等原因引起。
1、休息調(diào)整體位
立即停止活動(dòng)并左側(cè)臥位休息，減少子宮對(duì)下腔靜脈的壓迫，改善胎盤(pán)血流。避免長(zhǎng)時(shí)間站立或行走，可嘗試用枕頭墊高下肢。若宮縮在休息30分鐘后未緩解或加重，需聯(lián)系醫(yī)生。
2、補(bǔ)充水分
脫水可能誘發(fā)宮縮，每小時(shí)飲用200-300毫升溫水，避免含咖啡因飲料。觀察尿液顏色，若呈深黃色需增加飲水量。合并妊娠期高血壓或水腫者需遵醫(yī)囑控制水量。
3、放松心情
焦慮會(huì)刺激腎上腺素分泌加劇宮縮，可通過(guò)深呼吸練習(xí)、聽(tīng)輕音樂(lè)或冥想緩解壓力。家屬應(yīng)避免制造緊張氛圍，若情緒持續(xù)低落可尋求心理咨詢(xún)。
4、記錄宮縮頻率
用手機(jī)APP或紙筆記錄每次宮縮開(kāi)始時(shí)間、持續(xù)時(shí)長(zhǎng)和疼痛強(qiáng)度。真性宮縮多表現(xiàn)為規(guī)律性加強(qiáng)，間隔時(shí)間逐漸縮短至10分鐘內(nèi)3次以上，且伴隨宮頸管縮短等變化。
5、及時(shí)就醫(yī)
若出現(xiàn)陰道流血、破水、持續(xù)腰痛或?qū)m縮每小時(shí)超過(guò)6次，應(yīng)立即前往醫(yī)院。醫(yī)生可能通過(guò)胎心監(jiān)護(hù)評(píng)估胎兒狀況，必要時(shí)使用硫酸鎂注射液抑制宮縮或地塞米松磷酸鈉注射液促胎肺成熟。
建議孕婦保持每日8小時(shí)睡眠，避免提重物及長(zhǎng)途旅行，飲食注意補(bǔ)充鎂元素如堅(jiān)果、綠葉蔬菜。穿著托腹帶減輕腹部壓力，定期產(chǎn)檢監(jiān)測(cè)宮頸長(zhǎng)度。出現(xiàn)異常宮縮時(shí)避免熱敷腹部，禁止自行服用藥物。家屬需熟悉就近醫(yī)院急診路線，提前準(zhǔn)備好待產(chǎn)物品。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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