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一周歲寶寶的飲食安排

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一周歲寶寶的飲食安排需遵循由母乳或配方奶為主逐步過渡到多樣化輔食的原則，每日可安排3次主餐加2-3次點(diǎn)心，食物應(yīng)包含谷物、肉蛋、蔬菜水果和乳制品等四大類。

1、谷物類

可選擇強(qiáng)化鐵米粉、軟爛面條或小米粥等易消化主食，每日提供50-100克。初次添加需觀察是否出現(xiàn)過敏反應(yīng)，逐步從糊狀過渡到碎末狀。避免添加糖、鹽等調(diào)味品，可搭配少量植物油增加能量密度。

2、肉蛋類

推薦蒸蛋羹、肉泥或魚泥等優(yōu)質(zhì)蛋白來源，每日25-50克。紅肉可補(bǔ)充鐵元素，魚類宜選鱈魚、三文魚等低汞品種。雞蛋需確保全熟，肉類應(yīng)剁碎至無(wú)顆粒感，避免整顆堅(jiān)果等高窒息風(fēng)險(xiǎn)食物。

3、蔬菜水果

每日需攝入100-150克，優(yōu)先選擇南瓜、胡蘿卜等根莖類蔬菜和蘋果、香蕉等低敏水果。食材應(yīng)蒸煮至軟爛后切丁或壓泥，避免生冷硬脆質(zhì)地。深色蔬菜占比不少于三分之一，可提供豐富維生素和膳食纖維。

4、乳制品

除母乳或配方奶外，可引入無(wú)糖酸奶、奶酪等乳制品，每日奶量維持500-700毫升。酸奶選擇無(wú)添加的全脂產(chǎn)品，奶酪需切小塊防噎嗆。乳糖不耐受寶寶可選用低乳糖配方奶或鈣強(qiáng)化豆?jié){替代。

5、進(jìn)食注意

培養(yǎng)固定就餐時(shí)間與環(huán)境，鼓勵(lì)自主抓握進(jìn)食。每餐提供3-4種不同質(zhì)地食物，餐具需消毒處理。避免強(qiáng)迫喂食，注意觀察過敏表現(xiàn)如皮疹、腹瀉等。進(jìn)食時(shí)需成人全程看護(hù)，防止嗆咳窒息。

家長(zhǎng)需定期監(jiān)測(cè)寶寶體重增長(zhǎng)曲線，及時(shí)調(diào)整食物種類和份量。引入新食材應(yīng)間隔3-5天觀察耐受情況，記錄飲食日志有助于排查過敏原。避免提供蜂蜜、果凍、爆米花等高風(fēng)險(xiǎn)食物，烹飪方式以蒸煮燉為主。若出現(xiàn)持續(xù)拒食、生長(zhǎng)發(fā)育遲緩等情況，建議咨詢兒科醫(yī)生或營(yíng)養(yǎng)師進(jìn)行專業(yè)評(píng)估。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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