滑膜炎家庭護(hù)理方法主要有熱敷冷敷交替、減少關(guān)節(jié)活動(dòng)、抬高患肢、適度按摩、補(bǔ)充營養(yǎng)等。
1、熱敷冷敷交替
急性期腫脹疼痛時(shí)可用冰袋包裹毛巾冷敷10-15分鐘，每日重復(fù)2-3次，有助于收縮血管減輕炎癥。慢性期或無明顯紅腫時(shí)改用40℃左右熱毛巾敷20分鐘，促進(jìn)局部血液循環(huán)。注意避免凍傷或燙傷皮膚，冷熱敷間隔至少2小時(shí)。
2、減少關(guān)節(jié)活動(dòng)
發(fā)病期間需限制跑跳、下蹲等加重關(guān)節(jié)負(fù)荷的動(dòng)作，必要時(shí)使用護(hù)膝或支具固定。日常行走建議借助拐杖分擔(dān)重量，避免長時(shí)間站立。可進(jìn)行無負(fù)重的床上踝泵運(yùn)動(dòng)，保持肌肉張力而不刺激滑膜。
3、抬高患肢
休息時(shí)將患肢墊高至超過心臟水平，可用枕頭支撐膝關(guān)節(jié)下方。夜間睡眠保持抬高姿勢(shì)，有助于促進(jìn)淋巴回流，減輕關(guān)節(jié)腔內(nèi)積液導(dǎo)致的脹痛感。注意調(diào)整高度避免壓迫腘窩血管。
4、適度按摩
腫脹消退后可沿大腿肌肉走向輕柔按摩，采用掌根環(huán)形按壓股四頭肌，配合拇指點(diǎn)按血海穴、梁丘穴等膝關(guān)節(jié)周圍穴位。每日1次，每次10分鐘，力度以不引發(fā)疼痛為宜，禁忌直接按壓腫脹關(guān)節(jié)腔。
5、補(bǔ)充營養(yǎng)
增加深海魚、亞麻籽等富含omega-3脂肪酸的食物，減少紅肉攝入?？蛇m量補(bǔ)充硫酸軟骨素和姜黃素制劑，但須與醫(yī)生確認(rèn)是否與現(xiàn)有藥物沖突。體重超標(biāo)者需控制每日熱量，減輕關(guān)節(jié)負(fù)擔(dān)。
滑膜炎家庭護(hù)理期間需密切觀察癥狀變化，若出現(xiàn)關(guān)節(jié)皮膚發(fā)紅發(fā)熱、夜間靜息痛加劇或持續(xù)積液超過1周，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)排查感染或痛風(fēng)等繼發(fā)病因。日常注意防寒保暖，避免潮濕環(huán)境，選擇平底軟質(zhì)鞋減少行走沖擊?？祻?fù)期可逐步進(jìn)行游泳、騎自行車等低沖擊運(yùn)動(dòng)，增強(qiáng)股四頭肌力量訓(xùn)練時(shí)應(yīng)遵循無痛原則，每組動(dòng)作重復(fù)10-15次為宜。