四十歲白發(fā)越來(lái)越多可通過(guò)調(diào)整飲食、緩解壓力、補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)素、中醫(yī)調(diào)理、藥物治療等方式改善。白發(fā)增多可能與遺傳、精神因素、營(yíng)養(yǎng)不良、慢性疾病、內(nèi)分泌失調(diào)等原因有關(guān)。
1、調(diào)整飲食
日?？稍黾雍谥ヂ椤⒑颂?、黑豆等富含銅元素和優(yōu)質(zhì)蛋白的食物。銅元素參與黑色素合成，動(dòng)物肝臟、牡蠣等含銅量較高。長(zhǎng)期缺乏維生素B12可能導(dǎo)致惡性貧血并加速白發(fā)，建議適量攝入雞蛋、乳制品。
2、緩解壓力
長(zhǎng)期焦慮會(huì)消耗酪氨酸酶活性，該酶是黑色素合成的關(guān)鍵物質(zhì)?？赏ㄟ^(guò)正念冥想、規(guī)律運(yùn)動(dòng)等方式調(diào)節(jié)，每周進(jìn)行3-5次有氧運(yùn)動(dòng)，每次持續(xù)30分鐘以上能有效降低皮質(zhì)醇水平。
3、補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)素
對(duì)氨基苯甲酸和葉酸缺乏與早發(fā)性白發(fā)相關(guān)，可遵醫(yī)囑服用復(fù)合維生素B片。臨床常用含胱氨酸的復(fù)方甘草酸苷片輔助改善，但需排除甲狀腺功能異常等禁忌證。
4、中醫(yī)調(diào)理
腎精虧虛型可選用七寶美髯丹，血熱型適用二至丸。針灸選取腎俞、肝俞等穴位，配合梅花針叩刺局部促進(jìn)毛囊血液循環(huán)。建議經(jīng)專業(yè)中醫(yī)師辨證后使用。
5、藥物治療
米諾地爾酊可延長(zhǎng)毛囊生長(zhǎng)期，白發(fā)轉(zhuǎn)黑需持續(xù)使用6個(gè)月以上。白癜風(fēng)繼發(fā)白發(fā)可聯(lián)合308nm準(zhǔn)分子激光治療。自身免疫性疾病導(dǎo)致的白發(fā)需控制原發(fā)病。
建議保持每天6-8小時(shí)睡眠，避免過(guò)度燙染頭發(fā)。外出時(shí)做好物理防曬，減少紫外線對(duì)頭皮損傷。每月可進(jìn)行1-2次頭皮按摩，配合含生姜成分的護(hù)發(fā)產(chǎn)品促進(jìn)局部微循環(huán)。若伴隨脫發(fā)、頭皮瘙癢等癥狀，應(yīng)及時(shí)到皮膚科就診排除斑禿、扁平苔蘚等疾病。