餃子通常由面粉制成的皮和各種餡料組成，通常一次吃8個(gè)-15個(gè)餃子不會(huì)胖，但因個(gè)人情況而異。

餃子的熱量受餡料、面皮等因素影響，素餡餃子熱量相對較低，肉餡餃子熱量偏高。若活動(dòng)量較小、基礎(chǔ)代謝較低，一般一次可以吃8個(gè)-10個(gè)餃子；若活動(dòng)量大、基礎(chǔ)代謝高的人，通常一次可以吃10個(gè)-15個(gè)。如果長期過量食用餃子，尤其是肉餡餃子，多余的熱量會(huì)轉(zhuǎn)化為脂肪堆積在體內(nèi)，增加肥胖風(fēng)險(xiǎn)。

平時(shí)，建議控制餃子的攝入量，吃餃子時(shí)要細(xì)嚼慢咽，還可搭配富含膳食纖維的蔬菜，如菠菜、白菜等，增加飽腹感且熱量低。此外，建議進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，如慢跑、跳繩等，有助于控制體重。