老人失眠可通過調整作息、心理疏導、藥物治療、物理治療、中醫(yī)調理等方式治療。失眠可能與年齡增長、慢性疾病、環(huán)境因素、心理壓力、藥物副作用等原因有關。

1、調整作息

建立規(guī)律的睡眠時間表，每天固定時間上床和起床，避免白天長時間午睡。睡前1-2小時避免使用電子設備，保持臥室安靜、黑暗和適宜溫度。限制晚間液體攝入，減少夜間排尿次數。適當進行溫和的體育鍛煉，如散步或太極拳，但避免睡前3小時內劇烈運動。

2、心理疏導

認知行為療法對老年失眠有較好效果，可通過專業(yè)心理醫(yī)生幫助改變對睡眠的錯誤認知。放松訓練如漸進性肌肉放松、深呼吸練習可緩解焦慮。家人應給予情感支持，幫助老人解決生活壓力源。建立睡前放松儀式，如聽輕音樂、溫水泡腳等。

3、藥物治療

短期可使用苯二氮?類藥物如艾司唑侖片，但需警惕依賴性和跌倒風險。非苯二氮?類催眠藥如右佐匹克隆片適用于入睡困難型失眠。褪黑素受體激動劑如雷美替胺膠囊對晝夜節(jié)律紊亂有效?？挂钟羲幦缑椎狡捎糜诎殡S抑郁癥狀的失眠。用藥需嚴格遵醫(yī)囑，定期評估療效和副作用。

4、物理治療

經顱磁刺激治療可調節(jié)大腦神經遞質水平改善睡眠。光照療法適用于晝夜節(jié)律失調的老年人，早晨接受充足自然光照射。針灸治療選取百會、神門等穴位，通過調節(jié)經絡改善睡眠質量。溫水浴或足浴可促進血液循環(huán)，幫助放松身心。

5、中醫(yī)調理

心脾兩虛型可用歸脾丸加減，肝郁化火型適用丹梔逍遙散。酸棗仁湯對虛煩不眠有效，黃連阿膠湯適合陰虛火旺型失眠。耳穴壓豆選取神門、皮質下等穴位進行刺激。藥膳調理如百合蓮子粥、酸棗仁粥可輔助安神。中醫(yī)治療需辨證施治，避免自行用藥。

老年失眠患者應保持適度社交活動，避免過度關注睡眠問題。晚餐宜清淡，避免辛辣刺激食物和含咖啡因飲品。臥室環(huán)境應安全舒適，必要時使用防滑墊和夜燈。定期體檢排查可能導致失眠的慢性疾病如前列腺增生、慢性疼痛等。癥狀持續(xù)或加重時應及時就醫(yī)，避免長期自行服用安眠藥物。家人應關注老人心理狀態(tài)，幫助建立健康的生活方式。