排卵日及前一日同房最容易懷孕。卵子排出后存活12-24小時(shí)，而精子在女性生殖道內(nèi)可存活2-3天，在排卵前1-2天同房，精子可提前到達(dá)輸卵管等待卵子，受孕概率最高。

月經(jīng)規(guī)律的女性，排卵通常發(fā)生在下次月經(jīng)來(lái)潮前的14天左右，這一天稱(chēng)為排卵日。例如，一位女性月經(jīng)周期為28天，本次月經(jīng)第一天是1號(hào)，那么下次月經(jīng)預(yù)計(jì)在29號(hào)，排卵日大約在15號(hào)。在15號(hào)當(dāng)天以及14號(hào)同房，懷孕的可能性最大。計(jì)算排卵日的方法包括日歷法、基礎(chǔ)體溫測(cè)量法、宮頸黏液觀(guān)察法和排卵試紙檢測(cè)法。日歷法簡(jiǎn)單但不夠精確，適合周期非常規(guī)律的女性。基礎(chǔ)體溫法要求女性在每天早晨醒來(lái)后、未進(jìn)行任何活動(dòng)前測(cè)量體溫，排卵后體溫會(huì)上升0.3-0.5攝氏度并維持到下次月經(jīng)來(lái)潮。宮頸黏液在排卵期會(huì)變得清澈、稀薄、富有彈性，狀似蛋清。排卵試紙通過(guò)檢測(cè)尿液中促黃體生成素的峰值來(lái)預(yù)測(cè)排卵，通常在峰值出現(xiàn)后的24-48小時(shí)內(nèi)排卵。結(jié)合多種方法可以提高判斷的準(zhǔn)確性。

對(duì)于月經(jīng)周期不規(guī)律的女性，排卵日可能提前或推遲，單純依靠日歷法推算誤差較大。此時(shí)更依賴(lài)于基礎(chǔ)體溫、宮頸黏液和排卵試紙等體征監(jiān)測(cè)方法。多囊卵巢綜合征、高泌乳素血癥、甲狀腺功能異常等內(nèi)分泌疾病，或近期生活壓力大、作息紊亂、體重顯著變化等因素，都可能干擾排卵，導(dǎo)致排卵日難以預(yù)測(cè)。在這種情況下，建議在預(yù)計(jì)的排卵期增加同房頻率，例如每2-3天一次，以覆蓋更長(zhǎng)的可能受孕窗口。若嘗試上述方法超過(guò)半年至一年仍未孕，或年齡超過(guò)35歲嘗試超過(guò)半年未孕，應(yīng)考慮尋求婦科或生殖醫(yī)學(xué)科醫(yī)生的幫助，進(jìn)行更專(zhuān)業(yè)的評(píng)估，如B超監(jiān)測(cè)排卵，以精確捕捉排卵時(shí)機(jī)。

提高受孕概率不僅在于把握時(shí)機(jī)，還需要雙方保持健康的生活方式。建議均衡飲食，攝入足量的優(yōu)質(zhì)蛋白、維生素和礦物質(zhì)，避免過(guò)度節(jié)食或肥胖。規(guī)律作息，保證充足睡眠，減少熬夜。適度鍛煉有助于維持正常內(nèi)分泌功能，但應(yīng)避免過(guò)度劇烈運(yùn)動(dòng)。雙方都應(yīng)遠(yuǎn)離煙酒，避免接觸有害化學(xué)物質(zhì)。同時(shí)，保持輕松平和的心態(tài)至關(guān)重要，過(guò)度焦慮和緊張可能影響內(nèi)分泌，反而不利于懷孕。在備孕期間，女性可以提前補(bǔ)充葉酸，有助于預(yù)防胎兒神經(jīng)管缺陷。如果經(jīng)過(guò)一段時(shí)間的積極嘗試仍未成功，不必過(guò)于焦慮，及時(shí)咨詢(xún)專(zhuān)業(yè)醫(yī)生進(jìn)行系統(tǒng)檢查與指導(dǎo)是關(guān)鍵。