大人若缺鈣，補充含有維生素的鈣以及碳酸鈣較佳。這些鈣劑能夠補充人體所需的鈣元素，更有利于腸道吸收與利用，避免骨質疏松、骨骼等其他意外情況發(fā)生。除了通過鈣劑補鈣之外，患者也可在飲食上多吃一些紫菜、豆制品以及蔬菜等含鈣量較高的食物，補充身體所需的鈣質。

缺鈣不僅僅發(fā)病于嬰幼兒、兒童等未成年人群。即便是成年人，也有可能會出現缺鈣，成年人缺鈣相比于未成年人缺鈣癥狀表現更為明顯，若未及時補鈣，一出現骨質疏松、骨折等，所以成年人缺鈣時要及時補鈣。那么，大人缺鈣補什么鈣最好？

1、含有維生素D的鈣

大人缺鈣補充含有維生素D的鈣較好，這類鈣劑有助于促進腸道對于磷、鈣等微量元素的吸收有助于骨骼鈣化，可提高骨密度，增強骨質，避免出現骨質疏松、骨折等疾病。補鈣效果相比于其他產品更佳。

2、碳酸鈣

碳酸鈣主要組成成分為碳酸鈣和維生素D3。碳酸鈣主要作用是補充鈣質，而維生素D3有利于促進鈣離子的吸收，避免鈣離子消耗過大，而通過尿液排出體外。有利于保持血管通透性，有利于維持細胞膜、骨骼等正常功能，尤其適合于正處于哺乳期的女性、更年期女性以及需要補鈣的老年人食用。

除了通過直接食用鈣劑補鈣之外，也可以通過日常飲食改善。在日常飲食方面多吃一些蝦皮，紫菜，豆制品，肉類，以及新鮮的綠葉蔬菜等含鈣量較高的食物，也有利于補充鈣質，更易被人體吸收。