老人躁郁癥一般建議選擇富含優(yōu)質(zhì)蛋白、維生素B族、歐米伽3脂肪酸、鎂元素及膳食纖維的食物，如深海魚、全谷物、深色蔬菜、堅果和乳制品。躁郁癥患者飲食需兼顧營養(yǎng)均衡與情緒穩(wěn)定，避免高糖、高咖啡因及酒精攝入。

一、深海魚

三文魚、沙丁魚等深海魚富含歐米伽3脂肪酸，有助于調(diào)節(jié)腦部神經(jīng)傳導物質(zhì)，改善情緒波動。每周攝入2-3次，每次100-150克，可選用清蒸或低溫烤制方式。需注意避免與抗凝血藥物同食。

二、全谷物

燕麥、糙米等全谷物含有豐富維生素B1和B6，能促進色氨酸轉(zhuǎn)化為血清素。建議每日主食中全谷物占比超三分之一，搭配雜豆類增強吸收。胃腸功能較弱的老人可選用易消化的燕麥粥。

三、深色蔬菜

菠菜、羽衣甘藍等深色蔬菜提供葉酸和鎂元素，缺乏時可能加重抑郁癥狀。每日應(yīng)保證300克以上蔬菜攝入，急火快炒保留營養(yǎng)。腎功能不全者需控制高鉀蔬菜攝入量。

四、堅果

核桃、杏仁含有的α-亞麻酸和維生素E具有神經(jīng)保護作用。每日建議食用15-20克原味堅果，咀嚼困難者可研磨成粉加入酸奶。需警惕堅果過敏及熱量超標問題。

五、乳制品

酸奶、奶酪中的酪蛋白和鈣質(zhì)有助于穩(wěn)定神經(jīng)系統(tǒng)。優(yōu)選無糖低脂產(chǎn)品，每日200-300毫升為宜。乳糖不耐受老人可選擇舒化奶或發(fā)酵乳制品替代。

除上述食物外，老人躁郁癥飲食需規(guī)律定時，避免暴飲暴食?？膳浜仙倭慷嗖湍Ｊ剑趦刹烷g補充香蕉等富含色氨酸的水果。烹飪方式以蒸煮燉為主，減少油炸食品。需特別注意鋰鹽治療期間保持穩(wěn)定的鈉鹽和水分攝入，定期監(jiān)測血鋰濃度。建議家屬記錄飲食日志，觀察特定食物對情緒的影響，及時與主治醫(yī)生及營養(yǎng)師溝通調(diào)整方案。