剛運動完一般可以喝水，但需注意少量多次飲用，避免一次性大量飲水。
運動后身體因出汗流失水分，及時補充水分有助于維持體液平衡和代謝功能。建議選擇常溫或微涼的水，每次飲用100-200毫升，間隔10-15分鐘重復補充。若運動強度較低且時間較短，普通飲用水即可滿足需求。運動后飲水需避免過快過急，防止加重心臟負擔或引發(fā)胃腸不適。劇烈運動后若大量出汗，可適當補充含電解質的運動飲料，但不宜過量。
部分高強度運動后可能出現(xiàn)短暫性低鈉血癥風險，此時大量飲水可能稀釋血液電解質濃度。存在心臟疾病或腎功能異常的人群需嚴格控制飲水量和速度。運動后若出現(xiàn)頭暈、惡心等不適癥狀時應暫停飲水并休息觀察。馬拉松等長時間耐力運動后需遵循分階段補水原則，避免短時間內攝入超過1升液體。
運動后補水需結合運動強度、時長及個人體質調整，日?？蓽蕚浔銛y水壺定時定量補充，避免飲用冰水或含糖量過高的飲料。運動前2小時可預先飲用400-600毫升水，運動中每15-20分鐘補充150-200毫升，運動后體重每減輕1公斤需補充1.5升水。若出現(xiàn)持續(xù)口渴、尿量減少等脫水癥狀，或心悸、水腫等過量飲水表現(xiàn)，應及時就醫(yī)評估。