海苔含碘量是比較高的，食用時要注意適量。

海苔是富含碘的食物之一，碘是人體必需的微量元素之一，對甲狀腺功能正常、新陳代謝和身體健康都有重要作用，還有助于身體和智力發(fā)育。海苔中的碘含量比較高，每100克干海苔中含碘量為1300微克左右。適量食用海苔可以幫助人體攝入足夠的碘元素，有利于保持身體健康。需要注意的是，過量食用海苔或者其他富含碘的食物可能會導(dǎo)致碘中毒，引起頭痛、失眠、心悸等不適癥狀。

建議在日常飲食中多樣化地選擇碘含量適中的食物，攝入量應(yīng)根據(jù)個人需求和因素適量進行調(diào)整。對于特殊人群，如甲狀腺疾病患者、孕婦等應(yīng)在醫(yī)生的指導(dǎo)下飲食，以免引起身體不適。