頭暈可通過調(diào)整體位、補(bǔ)充水分、避免誘因、監(jiān)測血壓、心理疏導(dǎo)等方式護(hù)理。頭暈可能由低血糖、脫水、體位性低血壓、貧血、前庭功能障礙等原因引起。

1、調(diào)整體位

突發(fā)頭暈時(shí)應(yīng)立即坐下或平臥，避免跌倒受傷。若因體位性低血壓引起，需緩慢改變姿勢，從臥位轉(zhuǎn)為坐位時(shí)停留數(shù)秒再站立。長期臥床者需定時(shí)進(jìn)行床上翻身訓(xùn)練，幫助改善血液循環(huán)。頸椎病患者可佩戴頸托減輕椎動(dòng)脈壓迫。

2、補(bǔ)充水分

每日飲水量應(yīng)達(dá)到2000毫升左右，夏季或運(yùn)動(dòng)后需增量。脫水導(dǎo)致的頭暈可飲用淡鹽水或口服補(bǔ)液鹽。糖尿病患者出現(xiàn)低血糖頭暈時(shí)，需立即進(jìn)食含糖食物如糖果、果汁。避免空腹時(shí)間過長，建議少量多餐。

3、避免誘因

保持環(huán)境光線柔和，減少強(qiáng)光閃爍刺激。室內(nèi)溫度維持在22-26攝氏度，避免悶熱環(huán)境誘發(fā)血管擴(kuò)張。乘坐交通工具時(shí)選擇靠窗座位注視遠(yuǎn)處固定點(diǎn)，減輕前庭系統(tǒng)負(fù)擔(dān)。停用可能引起頭暈的藥物如降壓藥、鎮(zhèn)靜劑需咨詢醫(yī)生。

4、監(jiān)測血壓

每日定時(shí)測量血壓并記錄，高血壓患者服藥后避免突然起身。體位性低血壓者建議穿彈力襪改善靜脈回流。貧血患者需定期檢測血紅蛋白，遵醫(yī)囑補(bǔ)充鐵劑如琥珀酸亞鐵片、多糖鐵復(fù)合物膠囊、右旋糖酐鐵口服液。

5、心理疏導(dǎo)

焦慮引起的頭暈可通過腹式呼吸訓(xùn)練緩解，每分鐘6-8次深呼吸。認(rèn)知行為療法幫助改善對(duì)頭暈癥狀的過度關(guān)注。前庭康復(fù)訓(xùn)練包括眼球運(yùn)動(dòng)、頭部運(yùn)動(dòng)等，需在專業(yè)指導(dǎo)下重復(fù)進(jìn)行。梅尼埃病患者需限制鈉鹽攝入，急性發(fā)作時(shí)可使用倍他司汀片、地芬尼多片、銀杏葉提取物片等藥物。

頭暈護(hù)理期間應(yīng)保持規(guī)律作息，每日睡眠7-8小時(shí)。飲食注意補(bǔ)充富含鐵元素的紅肉、動(dòng)物肝臟，以及含維生素B族的全谷物。避免快速轉(zhuǎn)頭、彎腰等動(dòng)作，浴室鋪設(shè)防滑墊。若頭暈伴隨嘔吐、意識(shí)障礙或持續(xù)超過24小時(shí)，需立即就醫(yī)排查腦血管病變。前庭功能異常者可在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行平衡訓(xùn)練，逐步提高耐受性。