骨裂后一般需要4-8周才能適當(dāng)運(yùn)動，具體時(shí)間與損傷部位、嚴(yán)重程度及個(gè)體恢復(fù)情況有關(guān)。

骨裂是骨骼的連續(xù)性部分中斷，愈合過程分為血腫機(jī)化期、原始骨痂形成期和骨痂改造期。上肢骨裂如橈骨遠(yuǎn)端骨折，通常4-6周可開始低強(qiáng)度活動，初期以被動關(guān)節(jié)活動為主，避免負(fù)重。下肢承重部位如脛骨骨裂需6-8周，待X線顯示骨痂形成后逐步嘗試站立訓(xùn)練?；謴?fù)期間應(yīng)配合鈣劑與維生素D補(bǔ)充，促進(jìn)骨痂礦化?？祻?fù)訓(xùn)練需從等長收縮開始，逐步過渡到抗阻運(yùn)動，強(qiáng)度以不引起疼痛為限。游泳、騎自行車等非沖擊性運(yùn)動適合早期恢復(fù)階段，跑步、跳躍等高沖擊運(yùn)動需延遲至3個(gè)月后。

骨裂恢復(fù)期間需定期復(fù)查X線，確認(rèn)愈合進(jìn)度。過早運(yùn)動會增加二次骨折風(fēng)險(xiǎn)，延遲活動則可能導(dǎo)致關(guān)節(jié)僵硬。建議在康復(fù)醫(yī)師指導(dǎo)下制定個(gè)性化運(yùn)動方案，運(yùn)動后出現(xiàn)腫脹或持續(xù)疼痛需立即停止并就醫(yī)。日常注意增加奶制品、深綠色蔬菜攝入，避免吸煙飲酒影響骨骼修復(fù)。