膽囊癌康復運動需根據(jù)患者術(shù)后恢復階段、體能狀況及醫(yī)生建議分階段進行，主要包括術(shù)后早期床上活動、低強度有氧訓練、抗阻訓練及柔韌性練習。
1、術(shù)后早期活動
術(shù)后24-48小時可在醫(yī)護人員指導下進行床上翻身、踝泵運動等被動活動，促進血液循環(huán)，預防下肢靜脈血栓。待引流管拔除后，逐步嘗試床邊坐起、短時間站立，注意避免牽拉手術(shù)切口。
2、低強度有氧訓練
術(shù)后2-4周可開始步行訓練，從每日5-10分鐘緩慢步行開始，逐漸增加至20-30分鐘。推薦選擇平地行走、固定自行車等低沖擊運動，心率控制在靜息心率+20次/分鐘以內(nèi)，避免劇烈晃動腹部。
3、抗阻訓練
術(shù)后1個月后可加入彈力帶訓練，重點強化上肢及核心肌群。采用坐位或靠背姿勢進行肩部推舉、肱二頭肌彎曲等動作，每組8-12次，每周2-3次。需避開腹部直接受壓動作，如仰臥起坐。
4、柔韌性練習
術(shù)后6周起可進行溫和的伸展運動，如頸部側(cè)屈、上肢側(cè)舉等靜態(tài)拉伸，每個動作保持15-30秒。瑜伽中的貓牛式、坐姿扭轉(zhuǎn)等動作有助于改善軀干柔韌度，但需避免深度扭轉(zhuǎn)及腹部擠壓姿勢。
5、功能恢復訓練
針對術(shù)后消化功能調(diào)整，可進行膈肌呼吸訓練。腹式呼吸配合縮唇呼氣練習每日3組，每組10次，幫助重建腹內(nèi)壓平衡。后期可加入提肛運動，增強盆底肌控制力。
膽囊癌康復運動需嚴格遵循循序漸進原則，運動前后監(jiān)測血壓、心率及疼痛評分。出現(xiàn)黃疸、持續(xù)腹痛或引流液異常時立即停止運動并就醫(yī)。營養(yǎng)支持方面應保證每日優(yōu)質(zhì)蛋白攝入，如雞蛋羹、魚肉泥等易消化食物，配合適量膳食纖維預防便秘。術(shù)后3個月內(nèi)避免游泳、球類等劇烈運動，定期復查腹部超聲評估恢復情況。