長(zhǎng)期高鹽高糖飲食可能增加脫發(fā)風(fēng)險(xiǎn)。高鹽飲食會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)鈉離子濃度升高，影響毛囊細(xì)胞正常代謝；高糖飲食可能誘發(fā)胰島素抵抗，干擾毛發(fā)生長(zhǎng)周期。脫發(fā)主要與營(yíng)養(yǎng)失衡、內(nèi)分泌紊亂、毛囊炎癥等因素有關(guān)，建議調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)并就醫(yī)排查病因。

高鹽飲食會(huì)破壞體內(nèi)電解質(zhì)平衡，使頭皮組織處于高滲狀態(tài)，毛母細(xì)胞分裂活性降低。鈉離子過量積聚可導(dǎo)致毛囊周圍微循環(huán)障礙，毛乳頭供血不足，加速毛發(fā)進(jìn)入退行期。部分人群可能出現(xiàn)頭皮水腫，壓迫毛囊導(dǎo)致營(yíng)養(yǎng)輸送受阻。這種情況可通過減少腌制食品、加工肉類攝入，增加鉀含量豐富的香蕉、菠菜等食物幫助鈉代謝。

高糖飲食會(huì)促使皮脂腺分泌亢進(jìn)，增加馬拉色菌繁殖概率，引發(fā)脂溢性皮炎。血糖波動(dòng)大會(huì)造成毛囊周圍膠原蛋白糖化，使毛囊纖維化萎縮。長(zhǎng)期糖代謝異?？赡苷T發(fā)雄激素水平異常，導(dǎo)致休止期脫發(fā)比例上升。建議控制精制糖攝入，用全谷物替代精米白面，適當(dāng)補(bǔ)充含鋅食物如牡蠣、南瓜子等有助于調(diào)節(jié)皮脂分泌。

日常需保持每日鹽攝入不超過5克，添加糖不超過25克?？啥嗍秤酶缓S生素B族的糙米、雞蛋，含歐米伽3脂肪酸的三文魚、亞麻籽等食物。出現(xiàn)持續(xù)脫發(fā)應(yīng)進(jìn)行血清鐵蛋白、甲狀腺功能、性激素等檢測(cè)，排除缺鐵性貧血、甲狀腺疾病等病理因素。洗護(hù)時(shí)避免高溫燙染，選擇溫和無硅油洗發(fā)產(chǎn)品，梳發(fā)時(shí)動(dòng)作輕柔以減少機(jī)械性脫發(fā)。