自慰頻率因人而異，通常以不影響日常生活和身體健康為宜。適度自慰有助于緩解壓力、改善睡眠，但過度可能引發(fā)疲勞或局部不適。
多數(shù)情況下每周1-3次屬于合理范圍。這一頻率通常不會(huì)造成體力透支或生殖系統(tǒng)負(fù)擔(dān)，對(duì)單身或長(zhǎng)期無性生活的成年人而言，能幫助維持正常性功能。部分性欲較強(qiáng)的人群可能每周4-5次仍無不適，但需觀察是否出現(xiàn)注意力下降、腰酸等信號(hào)。
少數(shù)情況下需減少頻率。若出現(xiàn)會(huì)陰紅腫、排尿刺痛等泌尿系統(tǒng)刺激癥狀，或次日持續(xù)疲勞、工作效率降低時(shí)，建議調(diào)整至每周1次以下。存在前列腺炎、精囊炎等疾病者應(yīng)遵醫(yī)囑控制頻率，避免加重充血。
建議通過運(yùn)動(dòng)、社交等方式分散性沖動(dòng)，保持會(huì)陰清潔干燥。出現(xiàn)持續(xù)不適或異常分泌物時(shí)應(yīng)就醫(yī)排查炎癥。自慰本質(zhì)上屬于正常生理行為，重點(diǎn)在于根據(jù)個(gè)體反應(yīng)動(dòng)態(tài)調(diào)整頻次，無須刻意追求標(biāo)準(zhǔn)化次數(shù)。