運(yùn)動(dòng)后頭暈想吐可能與低血糖、脫水、體位性低血壓、貧血等原因有關(guān)，可通過(guò)調(diào)整運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度、補(bǔ)充水分、改善飲食等方式緩解。

空腹運(yùn)動(dòng)可能導(dǎo)致血糖過(guò)低，引發(fā)頭暈惡心。運(yùn)動(dòng)前1小時(shí)可適量食用香蕉、全麥面包等緩釋碳水，避免高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)。

運(yùn)動(dòng)中大量出汗未及時(shí)補(bǔ)水會(huì)導(dǎo)致血容量不足。建議每15分鐘補(bǔ)充100-150毫升含電解質(zhì)的運(yùn)動(dòng)飲料，運(yùn)動(dòng)后緩慢飲水。

運(yùn)動(dòng)后突然停止活動(dòng)會(huì)使血液集中在下肢。運(yùn)動(dòng)結(jié)束前需進(jìn)行5分鐘慢走過(guò)渡，起身時(shí)扶靠固定物避免摔倒。

缺鐵性貧血患者運(yùn)動(dòng)時(shí)供氧不足易頭暈。建議檢測(cè)血常規(guī)，確診后可服用琥珀酸亞鐵片，同時(shí)增加紅肉、動(dòng)物肝臟等富鐵食物攝入。

若調(diào)整運(yùn)動(dòng)方式后癥狀持續(xù)或加重，需就醫(yī)排除心律失常、前庭功能障礙等疾病，運(yùn)動(dòng)時(shí)建議佩戴心率監(jiān)測(cè)設(shè)備。